Kickback em Pé com Halteres

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Fique em pé com joelhos ligeiramente flexionados e incline o torso para frente. 2. Segure um haltere em cada mão com os braços formando 90 graus. 3. Estenda os antebraços para trás, contraindo o tríceps. 4. Flexione os cotovelos para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o torso paralelo ao chão durante a extensão. - Estenda o antebraço completamente para trás, contraindo o tríceps. - Mantenha a parte superior do braço imóvel, movendo apenas o antebraço.

Dificuldade