Pullover com Braços Retos com Halter

Músculos envolvidos

PeitoVoltarOmbros

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto com apenas os ombros e tronco apoiados. 2. Segure um peso com as duas mãos estendidas sobre o peito. 3. Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, mantendo os braços estendidos. 4. Retorne o peso à posição inicial sobre o peito.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide posteriorLatíssimo do dorsoLevantador da escápulaTeres maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha os braços o mais retos possível durante todo o movimento. - Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, sentindo o alongamento no peito e dorsais. - Retorne o peso à posição inicial contraindo o peito.

Dificuldade