Pullover com Braços Retos com Halter

Músculos envolvidos

PeitoVoltarOmbros

Sientes la tensión adecuada cuando dominas el pullover con mancuerna, un trabajo fantástico donde la estabilidad del torso es la clave. Al usar solo tus mancuernas y recostarte sobre un banco, notarás un estiramiento profundo que involucra al pecho, la espalda y los hombros de forma coordinada. Un buen set se siente controlado de principio a fin, sin prisas por mover la carga, sino priorizando el rango de movimiento suave y constante detrás de tu cabeza. Cuando ejecutas cada repetición manteniendo los brazos fijos y la respiración a ritmo, ganas una seguridad absoluta en tu control corporal. Esa sensación de congestión limpia en el tren superior te confirma que estás activando los músculos correctos con total precisión y seguridad.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide posteriorLatíssimo do dorsoLevantador da escápulaTeres maiorTríceps braquial