Tríceps Pulley Inclinado

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Coloque um banco inclinado na frente de uma máquina de polia alta. 2. Segure uma barra curta com as palmas voltadas para frente acima da cabeça. 3. Abaixe a barra em direção às coxas, mantendo os braços estendidos. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

PoleaMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maiorTeres maior

Pontas

- Mantenha os braços estendidos durante todo o pulley. - Abaixe a barra em direção às coxas usando a força do tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.

Dificuldade