Remada Alta com Pegada Larga na Barra

Músculos envolvidos

Ombros

Como fazer

1. Fique de frente para uma barra com as mãos afastadas e a barra na frente das pernas. 2. Levante a barra para cima estendendo os cotovelos. 3. Segure a contração brevemente na posição superior. 4. Abaixe a barra controladamente até abaixo dos quadris.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Deltoide lateralBraquialBraquiorradialDeltoide anteriorInfraespinalSerrátil anteriorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Mantenha a barra próxima ao corpo durante a elevação. - Levante os cotovelos acima da altura dos ombros para uma contração total. - Controle a descida, resistindo à gravidade na fase excêntrica.

Dificuldade