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Macho
Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet
Músculos envolvidos
O agachamento com salto e kettlebell goblet adiciona peso ao salto. Treina pernas e glúteos explosivos.
Como fazer
- Fique de pé com os pés mais largos que os ombros e segure um kettlebell na altura dos ombros.
- Inspire e execute um agachamento profundo até que as panturrilhas toquem as pernas.
- Use os cotovelos para abrir os joelhos e segure a posição por um momento.
- Expire e levante-se à posição inicial, empurrando dos calcanhares e repetindo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas durante o agachamento. - Empurre dos calcanhares ao levantar, não das pontas dos pés.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet: quais músculos trabalha?
Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet?
O agachamento com salto e kettlebell goblet adiciona peso ao salto. Treina pernas e glúteos explosivos.
Como fazer Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet com a técnica correta?
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas durante o agachamento. - Empurre dos calcanhares ao levantar, não das pontas dos pés.
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Variações e movimentos complementares
