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Macho
Agachamento Completo com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
O agachamento completo com faixa adiciona tensão no topo. Fortalece quadríceps e glúteos em casa.
Como fazer
- Coloque uma barra em um rack na altura do peito e passe uma faixa sobre os joelhos.
- Posicione a barra na parte traseira dos ombros e segure-a com as duas mãos.
- Abaixe em um agachamento, empurrando os joelhos contra a faixa enquanto inspira.
- Empurre para cima, impulsionando com os calcanhares enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Use a faixa de resistência para manter os joelhos alinhados. - Abaixe em um agachamento completo, mantendo o tronco ereto. - Empurre com os calcanhares, dirigindo os joelhos contra a faixa.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Completo com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Agachamento Completo com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
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Variações e movimentos complementares
