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Macho
Agachamento Completo na Máquina
Músculos envolvidos
O agachamento completo na máquina guia todo o movimento. Fortalece quadríceps e glúteos com segurança.
Como fazer
- Posicione-se em um agachamento sob a alavanca almofadada da máquina.
- Levante a alavanca estendendo joelhos e quadris até ficar em pé.
- Abaixe a alavanca dobrando quadris e joelhos, mantendo as costas retas.
- Desça até as coxas ficarem paralelas ao chão e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Evite que os joelhos se movam para dentro ao subir ou descer. - Empurre pelos calcanhares para ativar corretamente glúteos e quadríceps.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Completo na Máquina: quais músculos trabalha?
Agachamento Completo na Máquina trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Completo na Máquina?
O agachamento completo na máquina guia todo o movimento. Fortalece quadríceps e glúteos com segurança.
Como fazer Agachamento Completo na Máquina com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Evite que os joelhos se movam para dentro ao subir ou descer. - Empurre pelos calcanhares para ativar corretamente glúteos e quadríceps.
