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Macho
Alongamento de Adutor
Músculos envolvidos
O alongamento de adutor alonga a parte interna da coxa. Melhora a mobilidade do quadril e previne lesões na virilha.
Como fazer
- Sente-se com as solas dos pés juntas e os joelhos para os lados.
- Incline-se suavemente para frente, mantendo as costas retas.
- Segure a posição, respirando profundamente, sem balançar.
- Retorne lentamente e repita, mantendo uma amplitude confortável.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Incline-se para frente a partir dos quadris, não arredondando as costas. - Sinta o alongamento nos adutores. - Não balance; segure a posição.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Alongamento de Adutor: quais músculos trabalha?
Alongamento de Adutor trabalha principalmente: Adutor.
Para que serve Alongamento de Adutor?
O alongamento de adutor alonga a parte interna da coxa. Melhora a mobilidade do quadril e previne lesões na virilha.
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Variações e movimentos complementares
