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Macho
Supino Inclinado Unilateral com Halter
Músculos envolvidos
O supino inclinado unilateral com halter treina um lado do peito por vez. Corrige desequilíbrios e ativa o core.
Como fazer
- Deite-se em um banco inclinado com os pés apoiados no chão.
- Segure um halter com uma mão em uma pegada neutra e mantenha o braço estendido sobre o peito.
- Abaixe o halter lentamente em direção ao ombro até formar um ângulo de 90°.
- Pressione para cima até estender completamente o braço e repita antes de trocar de lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o ombro estável durante todo o movimento. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar. - Controle a descida para trabalhar a fase excêntrica.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Inclinado Unilateral com Halter: quais músculos trabalha?
Supino Inclinado Unilateral com Halter trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior.
Para que serve Supino Inclinado Unilateral com Halter?
O supino inclinado unilateral com halter treina um lado do peito por vez. Corrige desequilíbrios e ativa o core.
Como fazer Supino Inclinado Unilateral com Halter com a técnica correta?
- Mantenha o ombro estável durante todo o movimento. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar. - Controle a descida para trabalhar a fase excêntrica.
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