Loading home
Macho
Crucifixo Deitado no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo deitado no cabo mantém tensão no peitoral durante todo o arco. Isola o peito sem precisar de cargas altas.
Como fazer
- Deite-se em um banco colocado entre duas polias.
- Segure cada cabo com as mãos e traga-os na frente do peito.
- Junte os cabos na sua frente, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados enquanto expira.
- Abra os braços de forma controlada até sentir um alongamento no peito enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços com uma ligeira flexão durante todo o crucifixo. - Junte os cabos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Deitado no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Deitado no Cabo trabalha principalmente: Peito, Ombros. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior.
Para que serve Crucifixo Deitado no Cabo?
O crucifixo deitado no cabo mantém tensão no peitoral durante todo o arco. Isola o peito sem precisar de cargas altas.
Como fazer Crucifixo Deitado no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha os braços com uma ligeira flexão durante todo o crucifixo. - Junte os cabos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
