Loading home
Macho
Crucifixo Baixo no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo baixo no cabo leva as mãos de baixo para cima. Isola a parte superior do peitoral com tensão contínua.
Como fazer
- Fique de pé entre duas polias baixas com alças em cada mão.
- Junte os punhos na frente do peito puxando os cabos.
- Segure a contração do peitoral brevemente.
- Abra os braços de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Junte os punhos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Baixo no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Baixo no Cabo trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior.
Para que serve Crucifixo Baixo no Cabo?
O crucifixo baixo no cabo leva as mãos de baixo para cima. Isola a parte superior do peitoral com tensão contínua.
Como fazer Crucifixo Baixo no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Junte os punhos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
