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Macho
Crucifixo do Meio no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo do meio no cabo junta as mãos na altura do peito. Mantém tensão constante e melhora a conexão mente-músculo.
Como fazer
- Fique de pé entre duas polias ajustadas à altura dos ombros e segure as alças com as mãos estendidas.
- Junte os cabos na frente do peito, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Abra os braços de forma controlada para os lados, sentindo o alongamento no peito.
- Retorne à posição inicial contraindo o peitoral e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento. - Sinta o alongamento no peito ao abrir os braços. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo do Meio no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo do Meio no Cabo trabalha principalmente: Peito, Ombros. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior.
Para que serve Crucifixo do Meio no Cabo?
O crucifixo do meio no cabo junta as mãos na altura do peito. Mantém tensão constante e melhora a conexão mente-músculo.
Como fazer Crucifixo do Meio no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento. - Sinta o alongamento no peito ao abrir os braços. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.
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Variações e movimentos complementares
