- Mantenha um ângulo fixo nos cotovelos durante todo o arco de movimento.
- Não abaixe os halteres além da linha dos ombros para evitar sobrecarregar a articulação.
- Concentre-se em 'abraçar uma árvore' ao subir para uma melhor contração do peitoral.
Crucifixo com Halteres trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior.
Para que serve Crucifixo com Halteres?
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O crucifixo com halteres abre os braços no banco reto. Alonga e isola o peitoral, ajudando a deixar o tórax mais largo.
Como fazer Crucifixo com Halteres com a técnica correta?
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- Mantenha um ângulo fixo nos cotovelos durante todo o arco de movimento. - Não abaixe os halteres além da linha dos ombros para evitar sobrecarregar a articulação. - Concentre-se em 'abraçar uma árvore' ao subir para uma melhor contração do peitoral.
