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Macho
Crucifixo Inclinado no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo inclinado no cabo foca a parte superior do peitoral. Complemento ideal depois dos supinos.
Como fazer
- Coloque um banco inclinado entre duas polias baixas.
- Deite-se no banco e segure cada estribo com as mãos.
- Abra os braços para os lados em um arco enquanto inspira.
- Feche os braços na sua frente, contraindo o peito enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Abra os braços em um arco amplo, sentindo o alongamento do peitoral. - Feche os braços contraindo o peito, não usando impulso.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Inclinado no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Inclinado no Cabo trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior.
Para que serve Crucifixo Inclinado no Cabo?
O crucifixo inclinado no cabo foca a parte superior do peitoral. Complemento ideal depois dos supinos.
Como fazer Crucifixo Inclinado no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Abra os braços em um arco amplo, sentindo o alongamento do peitoral. - Feche os braços contraindo o peito, não usando impulso.
