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Macho
Crucifixo Declinado no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo declinado no cabo leva os braços para baixo e para dentro. Isola o peitoral inferior com forte contração.
Como fazer
- Coloque um banco declinado entre duas polias baixas e deite-se nele.
- Segure as cordas das polias com os braços estendidos acima da cabeça.
- Abra os braços em um arco para os lados, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Retorne à posição inicial, contraindo o peito, e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o arco de movimento para proteger as articulações. - Sinta o alongamento no peito ao abrir os braços. - Cruze ligeiramente os braços na frente durante a contração para maior ênfase nas fibras peitorais.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Declinado no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Declinado no Cabo trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior.
Para que serve Crucifixo Declinado no Cabo?
O crucifixo declinado no cabo leva os braços para baixo e para dentro. Isola o peitoral inferior com forte contração.
Como fazer Crucifixo Declinado no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o arco de movimento para proteger as articulações. - Sinta o alongamento no peito ao abrir os braços. - Cruze ligeiramente os braços na frente durante a contração para maior ênfase nas fibras peitorais.
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Variações e movimentos complementares
