Crucifixo no Pec Deck

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Selecione o peso na máquina pec deck e sente-se com as costas apoiadas.
2. Coloque os antebraços nas almofadas com os cotovelos na altura do peito.
3. Aproxime as alças na frente do peito, contraindo os peitorais.
4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maior

Dicas

- Certifique-se de que os cotovelos estejam na altura dos ombros ou ligeiramente abaixo na posição inicial. - Aproxime as alças na frente do peito, sentindo a contração no centro do peitoral. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão no músculo.

Dificuldade