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Macho
Chute para Trás com Banda de Resistência
Músculos envolvidos
O chute para trás com banda trabalha os glúteos com resistência leve. Simples exercício de ativação.
Como fazer
- Fique em pé sobre o meio de uma banda de resistência com o pé direito, segurando as alças para equilíbrio, e levante o calcanhar esquerdo em direção aos glúteos.
- Mantendo o core contraído, estenda a perna esquerda para trás chutando o calcanhar atrás de você.
- Faça uma pausa no pico do chute, contraindo o glúteo esquerdo.
- Retorne lentamente o pé esquerdo à posição inicial, pairando acima do chão, e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estacionário; não se incline para frente para criar impulso. - Contraia o glúteo no pico do chute. - Mantenha o core contraído para evitar arquear a região lombar. - Controle a descida da perna.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Chute para Trás com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Chute para Trás com Banda de Resistência trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Chute para Trás com Banda de Resistência?
O chute para trás com banda trabalha os glúteos com resistência leve. Simples exercício de ativação.
Como fazer Chute para Trás com Banda de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha o tronco estacionário; não se incline para frente para criar impulso. - Contraia o glúteo no pico do chute. - Mantenha o core contraído para evitar arquear a região lombar. - Controle a descida da perna.
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Variações e movimentos complementares
