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Macho
Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
O chute para trás com perna dobrada e faixa adiciona resistência. Desenvolve e modela os glúteos em casa.
Como fazer
- Fique em quatro apoios com a faixa ao redor do pé ou tornozelo.
- Eleve a perna dobrada para trás, mantendo o quadril estável.
- Segure por um segundo na extensão máxima, apertando o glúteo.
- Abaixe com controle e repita antes de trocar de pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Eleve a perna dobrada em direção ao teto. - Contraia o glúteo no topo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência?
O chute para trás com perna dobrada e faixa adiciona resistência. Desenvolve e modela os glúteos em casa.
Como fazer Chute para Trás com Perna Dobrada Ajoelhado com Faixa de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Eleve a perna dobrada em direção ao teto. - Contraia o glúteo no topo.
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Variações e movimentos complementares
