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Macho
Crossover Reto para Cima em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
O crossover reto em pé no cabo leva as mãos para baixo e juntas. Isola o peitoral, com ênfase na parte inferior.
Como fazer
- Fique de pé entre duas polias altas com alças em cada mão.
- Abaixe as alças juntas na frente do corpo.
- Segure a contração do peitoral brevemente.
- Retorne as alças de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crossover. - Abaixe as alças de forma controlada, contraindo o peitoral. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crossover Reto para Cima em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Crossover Reto para Cima em Pé no Cabo trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Crossover Reto para Cima em Pé no Cabo?
O crossover reto em pé no cabo leva as mãos para baixo e juntas. Isola o peitoral, com ênfase na parte inferior.
Como fazer Crossover Reto para Cima em Pé no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crossover. - Abaixe as alças de forma controlada, contraindo o peitoral. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
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Variações e movimentos complementares
