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Macho
Curl de Bíceps Alternado com Halteres
Músculos envolvidos
O curl de bíceps alternado com halteres treina um braço enquanto o outro descansa. Ganha volume e equilibra os lados.
Como fazer
- Fique em pé com as costas retas e braços estendidos, segurando um haltere em cada mão.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e palmas voltadas para as coxas.
- Levante um haltere flexionando o cotovelo e girando o pulso para frente.
- Abaixe o haltere, contraindo o bíceps, e repita com o braço oposto.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Gire o pulso ao levantar o haltere para uma contração completa do bíceps. - Evite balançar o torso; mantenha as costas retas e o core estável.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl de Bíceps Alternado com Halteres: quais músculos trabalha?
Curl de Bíceps Alternado com Halteres trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl de Bíceps Alternado com Halteres?
O curl de bíceps alternado com halteres treina um braço enquanto o outro descansa. Ganha volume e equilibra os lados.
Como fazer Curl de Bíceps Alternado com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Gire o pulso ao levantar o haltere para uma contração completa do bíceps. - Evite balançar o torso; mantenha as costas retas e o core estável.
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Variações e movimentos complementares
