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Macho
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Alavanca
Músculos envolvidos
O desenvolvimento de ombros sentado na alavanca é feito na máquina. Forma segura para iniciantes fortalecerem os ombros.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de desenvolvimento militar com os pés afastados.
- Segure a barra na altura dos ombros com os braços dobrados.
- Pressione a barra para cima até estender completamente os braços.
- Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Ajuste o assento a uma altura que permita que seus cotovelos fiquem a 90 graus. - Pressione a barra acima da cabeça sem arquear a região lombar. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Alavanca: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Alavanca trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento de Ombros Sentado na Alavanca?
O desenvolvimento de ombros sentado na alavanca é feito na máquina. Forma segura para iniciantes fortalecerem os ombros.
Como fazer Desenvolvimento de Ombros Sentado na Alavanca com a técnica correta?
- Ajuste o assento a uma altura que permita que seus cotovelos fiquem a 90 graus. - Pressione a barra acima da cabeça sem arquear a região lombar. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
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Variações e movimentos complementares
