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Macho
Elevação de Panturrilha Hack
Músculos envolvidos
A elevação de panturrilha hack usa a máquina de hack para carregar as panturrilhas. Apoio estável para treinar pesado.
Como fazer
- Prepare uma máquina de agachamento e selecione o peso desejado.
- Coloque o peito plano na almofada e os ombros sob as almofadas dos ombros.
- Fique em pé na plataforma e empurre o peso para cima do rack.
- Levante os calcanhares do chão o máximo que puder, contraia as panturrilhas e retorne de forma controlada.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Execute uma pausa no topo do movimento para maximizar a contração da panturrilha. - Evite quicar na parte inferior para proteger o tendão de Aquiles. - Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados durante todo o exercício para isolar melhor as panturrilhas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação de Panturrilha Hack: quais músculos trabalha?
Elevação de Panturrilha Hack trabalha principalmente: Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Elevação de Panturrilha Hack?
A elevação de panturrilha hack usa a máquina de hack para carregar as panturrilhas. Apoio estável para treinar pesado.
Como fazer Elevação de Panturrilha Hack com a técnica correta?
- Execute uma pausa no topo do movimento para maximizar a contração da panturrilha. - Evite quicar na parte inferior para proteger o tendão de Aquiles. - Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados durante todo o exercício para isolar melhor as panturrilhas.
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Variações e movimentos complementares
