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Macho
Elevação Frontal com Barra
Músculos envolvidos
A elevação frontal com barra sobe a barra até a altura dos ombros. Isola o deltoide anterior.
Como fazer
- Fique em pé segurando uma barra com uma pegada na largura dos ombros, braços pendurados na frente das coxas.
- Levante a barra diretamente à sua frente, mantendo os cotovelos estendidos.
- Levante até a barra ficar logo acima da altura dos ombros.
- Abaixe lentamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços retos, mas sem travar os cotovelos. - Levante a barra até a altura dos ombros ou ligeiramente acima. - Controle a descida para manter a tensão nos deltóides anteriores.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Frontal com Barra: quais músculos trabalha?
Elevação Frontal com Barra trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Frontal com Barra?
A elevação frontal com barra sobe a barra até a altura dos ombros. Isola o deltoide anterior.
Como fazer Elevação Frontal com Barra com a técnica correta?
- Mantenha os braços retos, mas sem travar os cotovelos. - Levante a barra até a altura dos ombros ou ligeiramente acima. - Controle a descida para manter a tensão nos deltóides anteriores.
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Variações e movimentos complementares
