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Macho
Elevação Frontal Sentada com Halteres
Músculos envolvidos
A elevação frontal sentada com halteres elimina o balanço. Isola o deltoide anterior com técnica rígida.
Como fazer
- Sente-se na ponta de um banco segurando um peso com as duas mãos em uma pegada neutra/martelo.
- Dobre ligeiramente os cotovelos e levante um braço em um semicírculo até a altura do ombro.
- Lentamente abaixe o braço à posição inicial, mantendo controle do movimento.
- Repita com o outro braço, alternando os braços a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados durante todo o movimento. - Evite balançar o tronco para gerar impulso. - Controle a descida para trabalhar a fase excêntrica.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Frontal Sentada com Halteres: quais músculos trabalha?
Elevação Frontal Sentada com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Frontal Sentada com Halteres?
A elevação frontal sentada com halteres elimina o balanço. Isola o deltoide anterior com técnica rígida.
Como fazer Elevação Frontal Sentada com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados durante todo o movimento. - Evite balançar o tronco para gerar impulso. - Controle a descida para trabalhar a fase excêntrica.
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Variações e movimentos complementares
