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Macho
Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado
Músculos envolvidos
A extensão de halter sobre o rosto deitado leva cada peso ao ombro oposto. Isola o tríceps e poupa os cotovelos.
Como fazer
- Deite-se de costas segurando um halter com as duas mãos estendidas sobre o peito.
- Abaixe o halter em direção à testa, mantendo os cotovelos fixos.
- Faça uma breve pausa quando o halter estiver perto do rosto.
- Estenda os braços, retornando com controle à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos fixos e apontando para o teto. - Abaixe o halter em direção à testa, não ao peito. - Estenda completamente os braços no topo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado: quais músculos trabalha?
Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado?
A extensão de halter sobre o rosto deitado leva cada peso ao ombro oposto. Isola o tríceps e poupa os cotovelos.
Como fazer Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos fixos e apontando para o teto. - Abaixe o halter em direção à testa, não ao peito. - Estenda completamente os braços no topo.
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Variações e movimentos complementares
