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Macho
Flexão com Pegada Fechada com Joelhos no Chão
Músculos envolvidos
A flexão com pegada fechada e joelhos no chão é a versão para iniciantes. Fortalece o tríceps antes da flexão completa.
Como fazer
- Ajoelhe-se no chão com as mãos afastadas mais largas que a largura dos ombros.
- Estenda os braços, mantendo o corpo reto da cabeça aos joelhos.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até quase tocar o chão.
- Empurre para cima estendendo completamente os braços.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos joelhos. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peito e tríceps, mantendo o core ativo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão com Pegada Fechada com Joelhos no Chão: quais músculos trabalha?
Flexão com Pegada Fechada com Joelhos no Chão trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial, Cabeça esternal do peitoral maior.
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Variações e movimentos complementares
