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Macho
Flexão de Pernas com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
A flexão de pernas com faixa de resistência treina os posteriores sem máquina. Ideal para treinar em casa.
Como fazer
- Coloque a banda em torno de um tornozelo e ancore a outra extremidade a um ponto fixo.
- Dobre sua perna, trazendo seu calcanhar em direção aos glúteos.
- Segure por um momento na contração máxima.
- Estenda sua perna lentamente, mantendo a tensão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o quadril estável durante todo o movimento. - Certifique-se de que a banda esteja bem ancorada para evitar acidentes. - Foque em contrair os isquiotibiais ao trazer o calcanhar para o glúteo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão de Pernas com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Flexão de Pernas com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Isquiotibiais, Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio.
Para que serve Flexão de Pernas com Faixa de Resistência?
A flexão de pernas com faixa de resistência treina os posteriores sem máquina. Ideal para treinar em casa.
Como fazer Flexão de Pernas com Faixa de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha o quadril estável durante todo o movimento. - Certifique-se de que a banda esteja bem ancorada para evitar acidentes. - Foque em contrair os isquiotibiais ao trazer o calcanhar para o glúteo.
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Variações e movimentos complementares
