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Macho
Flexão Pliométrica
Músculos envolvidos
A flexão pliométrica explode para fora do chão. Desenvolve potência no tronco superior.
Como fazer
- Adote uma posição de flexão com o corpo alinhado.
- Abaixe e empurre explosivamente, tentando levantar as mãos do chão.
- Aterrisse suavemente dobrando os cotovelos para absorver o impacto.
- Repita, sempre mantendo o controle corporal.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Impulsione-se com força suficiente para levantar as mãos do chão. - Aterrisse suavemente, dobrando os cotovelos. - Mantenha o core firme durante todo o movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão Pliométrica: quais músculos trabalha?
Flexão Pliométrica trabalha principalmente: Peito, Tríceps. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial, Reto abdominal.
Para que serve Flexão Pliométrica?
A flexão pliométrica explode para fora do chão. Desenvolve potência no tronco superior.
Como fazer Flexão Pliométrica com a técnica correta?
- Impulsione-se com força suficiente para levantar as mãos do chão. - Aterrisse suavemente, dobrando os cotovelos. - Mantenha o core firme durante todo o movimento.
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