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Macho
Flexão Superman
Músculos envolvidos
A flexão superman adiciona uma extensão de costas à flexão. Treina peito, core e lombar juntos.
Como fazer
- Adote uma posição de flexão com o corpo alinhado.
- Abaixe e empurre explosivamente, estendendo os braços para frente como "superman".
- Aterrisse suavemente, retornando as mãos à posição inicial.
- Repita, mantendo o controle do tronco e a estabilidade do core.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Este é um exercício avançado; certifique-se de dominar a flexão clássica primeiro. - Impulsione-se com força suficiente para estender os braços para frente. - Aterrisse suavemente, preparado para a próxima repetição.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Flexão Superman: quais músculos trabalha?
Flexão Superman trabalha principalmente: Peito, Abdominais, Voltar. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Reto abdominal, Latíssimo do dorso, Quadríceps, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Flexão Superman?
A flexão superman adiciona uma extensão de costas à flexão. Treina peito, core e lombar juntos.
Como fazer Flexão Superman com a técnica correta?
- Este é um exercício avançado; certifique-se de dominar a flexão clássica primeiro. - Impulsione-se com força suficiente para estender os braços para frente. - Aterrisse suavemente, preparado para a próxima repetição.
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