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Macho
Mergulho de Tríceps
Músculos envolvidos
O mergulho de tríceps abaixa e empurra o peso do corpo. Desenvolve tríceps fortes e potência de empurrar.
Como fazer
- Coloque dois bancos voltados um para o outro e suspenda seu corpo entre eles.
- Apoie as mãos no banco de trás e os calcanhares no banco da frente.
- Inspire e abaixe o corpo dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco.
- Expire e estenda os cotovelos para elevar o corpo à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a descida. - Não desça além de 90 graus de flexão do cotovelo. - Mantenha os ombros longe das orelhas.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Mergulho de Tríceps: quais músculos trabalha?
Mergulho de Tríceps trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Latíssimo do dorso, Levantador da escápula, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Mergulho de Tríceps?
O mergulho de tríceps abaixa e empurra o peso do corpo. Desenvolve tríceps fortes e potência de empurrar.
Como fazer Mergulho de Tríceps com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a descida. - Não desça além de 90 graus de flexão do cotovelo. - Mantenha os ombros longe das orelhas.
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Variações e movimentos complementares
