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Macho
Mergulho no Peito com Pegada Larga em Barras Paralelas Altas
Músculos envolvidos
O mergulho no peito com pegada larga em paralelas altas destaca o peitoral. Exercício potente com peso corporal.
Como fazer
- Segure algumas barras paralelas altas com as mãos fora da largura dos ombros.
- Dobre os joelhos e empurre as pernas para trás para inclinar o torso.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos e deixando-os abrir para os lados.
- Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial, contraindo os peitorais.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Inclinar o torso para frente enfatiza o trabalho nos peitorais. - Abaixe até sentir um bom alongamento no peito, sem dor nos ombros. - Mantenha os ombros estáveis, evitando que encolham em direção às orelhas.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Mergulho no Peito com Pegada Larga em Barras Paralelas Altas: quais músculos trabalha?
Mergulho no Peito com Pegada Larga em Barras Paralelas Altas trabalha principalmente: Peito, Tríceps. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
