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Macho
Extensão de Quadril em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
A extensão de quadril em pé no cabo chuta a perna para trás. Isola os glúteos com tensão constante.
Como fazer
- Fique de pé de lado para uma máquina de cabo com uma polia baixa.
- Ajuste uma alça no tornozelo e ative o abdômen.
- Estenda a perna para trás, mantendo ambas as pernas retas.
- Retorne a perna de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a perna de apoio ligeiramente dobrada para maior estabilidade. - Estenda a perna contraindo o glúteo, não arqueando a região lombar. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Quadril em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Extensão de Quadril em Pé no Cabo trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Extensão de Quadril em Pé no Cabo?
A extensão de quadril em pé no cabo chuta a perna para trás. Isola os glúteos com tensão constante.
Como fazer Extensão de Quadril em Pé no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha a perna de apoio ligeiramente dobrada para maior estabilidade. - Estenda a perna contraindo o glúteo, não arqueando a região lombar. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
