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Macho
Puxada no Chão Deslizante com Toalha
Músculos envolvidos
A puxada no chão deslizante com toalha usa o peso do corpo. Fortalece costas e braços em casa.
Como fazer
- Ajoelhe-se no chão com as mãos apoiadas em toalhas ou sliders.
- Estenda os braços para frente, deslizando as mãos enquanto mantém o abdômen firme.
- Faça uma pausa quando atingir o ponto máximo sem arquear as costas.
- Puxe as mãos em sua direção, ativando dorsais e core para retornar.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado durante todo o deslize. - Estenda os braços o máximo que puder sem arquear as costas. - Puxe com as costas, não com os braços, para retornar.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Puxada no Chão Deslizante com Toalha: quais músculos trabalha?
Puxada no Chão Deslizante com Toalha trabalha principalmente: Voltar, Tríceps, Trapézio. Também envolve: Latíssimo do dorso, Deltoide anterior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, redondo menor, Tríceps braquial, Serrátil anterior.
Para que serve Puxada no Chão Deslizante com Toalha?
A puxada no chão deslizante com toalha usa o peso do corpo. Fortalece costas e braços em casa.
Como fazer Puxada no Chão Deslizante com Toalha com a técnica correta?
- Mantenha o core ativado durante todo o deslize. - Estenda os braços o máximo que puder sem arquear as costas. - Puxe com as costas, não com os braços, para retornar.
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Variações e movimentos complementares
