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Macho
Remada Alta com Pegada Larga na Barra
Músculos envolvidos
A remada alta com pegada larga na barra trabalha deltoides e trapézio. Fortalece ombros e costas altas.
Como fazer
- Fique de frente para uma barra com as mãos afastadas e a barra na frente das pernas.
- Levante a barra para cima estendendo os cotovelos.
- Segure a contração brevemente na posição superior.
- Abaixe a barra controladamente até abaixo dos quadris.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a barra próxima ao corpo durante a elevação. - Levante os cotovelos acima da altura dos ombros para uma contração total. - Controle a descida, resistindo à gravidade na fase excêntrica.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Remada Alta com Pegada Larga na Barra: quais músculos trabalha?
Remada Alta com Pegada Larga na Barra trabalha principalmente: Ombros, Trapézio. Também envolve: Deltoide lateral, Braquial, Braquiorradial, Deltoide anterior, Infraespinal, Serrátil anterior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Remada Alta com Pegada Larga na Barra?
A remada alta com pegada larga na barra trabalha deltoides e trapézio. Fortalece ombros e costas altas.
Como fazer Remada Alta com Pegada Larga na Barra com a técnica correta?
- Mantenha a barra próxima ao corpo durante a elevação. - Levante os cotovelos acima da altura dos ombros para uma contração total. - Controle a descida, resistindo à gravidade na fase excêntrica.
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Variações e movimentos complementares
