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Macho
Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres
Músculos envolvidos
A rosca martelo alternada inclinada com halteres adiciona um alongamento profundo. Engrossa o braço.
Como fazer
- Deite-se em um banco inclinado com pesos em cada mão.
- Deixe os braços caírem perpendicularmente ao chão com uma pegada neutra.
- Levante um peso em direção ao ombro, mantendo o cotovelo fixo.
- Abaixe o peso de forma controlada e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Alterne os braços de forma controlada, mantendo o tronco estável. - Use uma pegada neutra (martelo) para trabalhar diferentes porções do bíceps.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres: quais músculos trabalha?
Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
