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Macho
Salto Lateral na Caixa
Músculos envolvidos
O salto lateral na caixa pula de lado sobre a caixa. Desenvolve potência nas pernas e agilidade lateral.
Como fazer
- Posicione-se de lado próximo a um banco cuja altura seja proporcional ao seu joelho.
- Pressione com os calcanhares e salte para o banco, aterrissando com os pés juntos e joelhos dobrados.
- Mantenha o equilíbrio por um momento no banco, contraindo glúteos e core.
- Salte para o outro lado do banco e repita o movimento continuamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados. - Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Escolha uma altura de banco apropriada para seu nível.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Salto Lateral na Caixa: quais músculos trabalha?
Salto Lateral na Caixa trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo, Adutor curto, Adutor longo, Iliopsoas, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Salto Lateral na Caixa?
O salto lateral na caixa pula de lado sobre a caixa. Desenvolve potência nas pernas e agilidade lateral.
Como fazer Salto Lateral na Caixa com a técnica correta?
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados. - Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Escolha uma altura de banco apropriada para seu nível.
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Variações e movimentos complementares
