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Macho
Saltos de Sapo
Músculos envolvidos
Os saltos de sapo pulam para frente a partir do agachamento profundo. Desenvolvem quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer
- Fique de pé com as mãos atrás da cabeça e o tronco ereto.
- Dobre os joelhos e quadris para abaixar em uma posição de agachamento.
- Pule explosivamente para frente, impulsionando-se com a força das pernas.
- Aterrisse suavemente e repita o movimento continuamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Sempre aterrisse com os joelhos dobrados para absorver o impacto e proteger as articulações. - Mantenha o tronco ereto e o core firme durante o salto. - Impulsione-se com força dos calcanhares para maximizar a potência do salto.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Saltos de Sapo: quais músculos trabalha?
Saltos de Sapo trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Isquiotibiais.
Para que serve Saltos de Sapo?
Os saltos de sapo pulam para frente a partir do agachamento profundo. Desenvolvem quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer Saltos de Sapo com a técnica correta?
- Sempre aterrisse com os joelhos dobrados para absorver o impacto e proteger as articulações. - Mantenha o tronco ereto e o core firme durante o salto. - Impulsione-se com força dos calcanhares para maximizar a potência do salto.
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Variações e movimentos complementares
