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Macho
Agachamento na Máquina (com peso)
Músculos envolvidos
O agachamento na máquina com peso guia o movimento. Fortalece quadríceps e glúteos com as costas protegidas.
Como fazer
- Fique dentro da máquina de agachamento com as almofadas dos ombros posicionadas sobre os trapézios e os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.
- Destrave a máquina e abaixe os quadris para trás e para baixo flexionando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
- Faça uma pausa na parte inferior do agachamento.
- Pressione os calcanhares para retornar à posição inicial ereta.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés na largura dos ombros e ligeiramente apontados para fora. - Pressione os calcanhares para se levantar. - Mantenha a coluna neutra; não arredonde as costas. - Abaixe-se até que as coxas fiquem pelo menos paralelas ao chão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento na Máquina (com peso): quais músculos trabalha?
Agachamento na Máquina (com peso) trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Agachamento na Máquina (com peso)?
O agachamento na máquina com peso guia o movimento. Fortalece quadríceps e glúteos com as costas protegidas.
Como fazer Agachamento na Máquina (com peso) com a técnica correta?
- Mantenha os pés na largura dos ombros e ligeiramente apontados para fora. - Pressione os calcanhares para se levantar. - Mantenha a coluna neutra; não arredonde as costas. - Abaixe-se até que as coxas fiquem pelo menos paralelas ao chão.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
