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Macho
Superman Volta ao Mundo
Músculos envolvidos
O superman volta ao mundo move os braços em arco de bruços. Fortalece costas altas e glúteos.
Como fazer
- Deite-se de bruços com os braços e pernas estendidos.
- Eleve o peito e as pernas, mantendo a posição de superman.
- Gire os braços em um círculo amplo ao redor do corpo.
- Mantenha controle do movimento e abaixe lentamente quando terminar.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o pescoço alinhado com a coluna para evitar tensão. - Execute círculos amplos mas controlados com os braços. - Respire profundamente durante a posição de superman para manter a estabilidade.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Superman Volta ao Mundo: quais músculos trabalha?
Superman Volta ao Mundo trabalha principalmente: Voltar, Glúteos, Trapézio. Também envolve: Glúteo máximo, Eretor da espinha, Latíssimo do dorso, Infraespinal, Teres maior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Isquiotibiais, Gastrocnêmio, Sóleo, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Superman Volta ao Mundo?
O superman volta ao mundo move os braços em arco de bruços. Fortalece costas altas e glúteos.
Como fazer Superman Volta ao Mundo com a técnica correta?
- Mantenha o pescoço alinhado com a coluna para evitar tensão. - Execute círculos amplos mas controlados com os braços. - Respire profundamente durante a posição de superman para manter a estabilidade.
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Variações e movimentos complementares
