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Macho
Supino com Pegada Larga no Smith
Músculos envolvidos
O supino com pegada larga no Smith destaca o peitoral. Dá largura ao peito com barra guiada.
Como fazer
- Coloque um banco reto sob uma máquina Smith e deite-se nele com os pés à sua frente.
- Segure a barra com uma pegada muito ampla acima da cabeça, braços estendidos.
- Libere o peso da barra e abaixe-a lentamente em direção ao peito dobrando os cotovelos.
- Espere um momento na posição inferior e retorne à posição inicial, repetindo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada, sem deixá-la cair. - Não quique a barra no peito no final da descida.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino com Pegada Larga no Smith: quais músculos trabalha?
Supino com Pegada Larga no Smith trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino com Pegada Larga no Smith?
O supino com pegada larga no Smith destaca o peitoral. Dá largura ao peito com barra guiada.
Como fazer Supino com Pegada Larga no Smith com a técnica correta?
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada, sem deixá-la cair. - Não quique a barra no peito no final da descida.
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Variações e movimentos complementares
