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Macho
Supino Declinado na Máquina
Músculos envolvidos
O supino declinado na máquina foca o peitoral inferior. Trabalha o peito com trajetória guiada.
Como fazer
- Sente-se na máquina de pressão declinada com as costas retas e as alças na altura do peito.
- Segure as alças com uma pegada ampla acima da mão, cotovelos sob os ombros.
- Pressione a alavanca até estender completamente os braços enquanto expira.
- Retorne o peso em direção ao peito de forma controlada enquanto inspira, repetindo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros estáveis e longe das orelhas. - Expire ao pressionar e inspire ao retornar. - Não traque completamente os cotovelos na extensão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Declinado na Máquina: quais músculos trabalha?
Supino Declinado na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Declinado na Máquina?
O supino declinado na máquina foca o peitoral inferior. Trabalha o peito com trajetória guiada.
Como fazer Supino Declinado na Máquina com a técnica correta?
- Mantenha os ombros estáveis e longe das orelhas. - Expire ao pressionar e inspire ao retornar. - Não traque completamente os cotovelos na extensão.
