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Macho
Torção Ajoelhada na Máquina
Músculos envolvidos
A torção ajoelhada na máquina gira o tronco contra resistência. Fortalece os oblíquos com trajetória guiada.
Como fazer
- Ajoelhe-se no banco da máquina e apoie o torso na parte superior.
- Segure as alças com as duas mãos para manter a estabilidade.
- Gire a parte inferior do corpo para um lado usando os músculos oblíquos.
- Retorne ao centro e repita para o lado oposto.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Gire da cintura, mantendo a parte superior do corpo estável. - Execute o movimento de maneira controlada, sem solavancos. - Exale ao girar para facilitar a rotação.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Torção Ajoelhada na Máquina: quais músculos trabalha?
Torção Ajoelhada na Máquina trabalha principalmente: Oblíquos.
Para que serve Torção Ajoelhada na Máquina?
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Variações e movimentos complementares
