Tríceps Coice com Halter

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Apoie um joelho e a mão do mesmo lado em um banco plano, com a outra perna estendida e o tronco paralelo ao banco.
2. Segure um haltere com a mão livre, braço flexionado a 90° e palma da mão voltada para dentro, próximo à cintura.
3. Expire e estenda o braço para trás sem mover a parte superior do braço, até que fique paralelo ao chão.
4. Mantenha a contração por um instante, retorne à posição inicial e repita para completar as repetições.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Dicas

- Mantenha o tronco paralelo ao banco durante a extensão. - Estenda o braço completamente para trás, contraindo o tríceps. - Mantenha a parte superior do braço imóvel, movendo apenas o antebraço.

Dificuldade