Fitness y Culturismo: ¿Cuáles son las diferencias?

Si estás buscando mejorar tu físico, es probable que te hayas topado con dos términos que generan confusión: fitness y culturismo. Aunque ambos se relacionan con el ejercicio físico, las metas, métodos y estilos de vida que conllevan son bastante distintos.

Principales diferencias entre fitness y bodybuilding

El fitness busca un estado de salud física y bienestar general, incluyendo fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal saludable. Se enfoca en la funcionalidad y el bienestar integral. Mientras que el culturismo se centra en el desarrollo muscular extremo, la definición y la simetría. Busca un físico hipertrofiado con un bajo porcentaje de grasa corporal.

Entrenamiento

• Fitness: Implica una variedad de actividades como entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza con pesas o el propio cuerpo, yoga, pilates, entre otros. Se busca un equilibrio entre diferentes capacidades físicas.
• Culturismo: Se basa en el entrenamiento de fuerza con pesas, con un enfoque en la hipertrofia muscular. Se trabajan grupos musculares específicos de forma intensa y planificada.

Aunque ambos enfoques pueden realizar los mismos ejercicios, el volumen, intensidad, tempo y otras variables del entrenamiento variarán incluso si ambos buscan objetivos similares como la hipertrofia o definición muscular. Mientras que el fitness busca un punto de equilibrio, el bodybuilding buscará llegar al extremo de ambos.

Nutrición y alimentación

• Fitness: La alimentación es importante, pero se busca un balance entre macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) para mantener un cuerpo saludable y funcional.
• Culturismo: Se requiere una dieta muy específica y controlada, alta en proteínas y con un bajo contenido de grasa, para optimizar el crecimiento muscular.

Estilo de Vida

• Fitness: Se busca un estilo de vida activo y saludable, pero con flexibilidad para disfrutar de otras actividades y hobbies.
• Culturismo: El culturismo exige una mayor disciplina y dedicación, con un enfoque casi obsesivo en el entrenamiento y la alimentación.

¿Cuál elegir?

Ahora que ya sabes las difencias, la decisión depende de tus objetivos y prioridades. Si buscas mejorar tu salud física y bienestar general, el fitness es una excelente opción. Si tu sueño es tener un cuerpo musculoso y definido como el de Chris Bumstead, o de culturistas naturales como Kevin Hernández, y estás dispuesto a dedicar gran parte de tu tiempo y esfuerzo a ello, el culturismo podría ser tu camino.