Haussements d'épaules Smith

Muscles impliqués

DosTrapèze

Comment faire

1. Placez la barre sur le Smith machine à hauteur de cuisses et saisissez-la par-derrière. 2. Tenez-vous debout, tête et poitrine hautes, bras tendus. 3. Haussez les épaules vers le haut sans plier les bras ou les poignets. 4. Abaissez les épaules à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fibres supérieures du trapèzeÉlévateur des omoplatesFibres médianes du trapèze

Conseils

- Gardez les bras complètement tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, sans plier les coudes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.

Difficulté