Curl de poignets assis à la Smith

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Asseyez-vous au bord d'un banc devant une machine Smith avec vos avant-bras sur vos cuisses. 2. Saisissez la barre avec une prise en supination et laissez-la descendre autant que possible. 3. Fléchissez vos poignets, en recourbant la barre vers le haut autant que vous le pouvez. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fléchisseurs du poignet

Conseils

- Laissez la barre rouler vers vos doigts en bas pour un étirement complet. - Recourbez la barre aussi haut que possible, en gardant vos avant-bras près de vos cuisses. - Évitez que vos épaules ne s'arrondissent vers l'avant pendant le mouvement.

Difficulté