Curl de poignet unilatéral avec haltère

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Agenouillez-vous devant un banc et reposez la paume de votre avant-bras dessus, main pendant. 2. Saisissez un haltère léger avec votre main libre. 3. Fléchissez votre poignet vers le haut, en maintenant la contraction pendant deux secondes. 4. Abaissez lentement votre poignet jusqu'à ce que vos poings pointent vers le sol.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fléchisseurs du poignet

Conseils

- Supportez complètement votre avant-bras sur le banc pour isoler le mouvement au poignet. - Fléchissez votre poignet vers le haut autant que possible pour une contraction complète. - Abaissez de manière contrôlée, en laissant vos poings pointer vers le sol.

Difficulté