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Curl-de-biceps
Curl alternado con mancuerna para Bíceps
Curl alterno con mancuernas para bíceps
¿Cómo hacer el curl alternado con mancuernas?

Mâle

Curl biceps alterné avec haltères

Muscles impliqués

BicepsBicepsBrachialBrachialAvant-brasAvant-bras

Comment faire

1. Tenez-vous debout, dos droit et bras tendus, tenant un haltère dans chaque main. 2. Gardez les coudes près du torse et les paumes face aux cuisses. 3. Soulevez un haltère en fléchissant le coude et en faisant pivoter le poignet vers l'avant. 4. Abaissez l'haltère, en contractant les biceps, et répétez avec le bras opposé.

Équipement requis

MancuernasMancuernas

Muscles travaillés

Silhouette de la base avantMuscle vue de faceMuscle vue de faceMuscle vue de face
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Gardez les coudes près du corps pendant tout le curl. - Faites pivoter le poignet en soulevant l'haltère pour une contraction complète des biceps. - Évitez de balancer le torse ; gardez le dos droit et le gainage stable.

Difficulté

Principiante

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