Curl concentration prise inversée assis haltère

Muscles impliqués

Avant-brasBicepsBrachial

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et vos jambes écartées. 2. Soutenez votre bras sur l'intérieur de votre cuisse et laissez l'haltère pendre. 3. Penchez-vous vers l'avant et pliez votre coude, en amenant l'haltère vers votre épaule. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

BrachioradialBiceps brachialBrachial

Conseils

- Isolez le mouvement dans votre biceps, en évitant de balancer votre torse ou votre bras. - Gardez le coude du bras travaillé soutenu sur l'intérieur de votre cuisse. - Tournez légèrement votre poignet (supination) à la fin du curl pour une contraction complète du biceps.

Difficulté