Mâle
Curl biceps prise large debout barre EZ
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout avec vos jambes à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. 2. Saisissez une barre EZ avec une prise en supination et vos mains très écartées. 3. Soulevez la barre, en gardant vos coudes immobiles jusqu'à ce que vos avant-bras touchent votre poitrine. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- La prise large accentue la portion intérieure de vos biceps. - Gardez vos coudes immobiles et près des côtés de votre torse. - Évitez de balancer votre torse ou d'utiliser de l'élan pour soulever la barre.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
